nic-减肥心得

我最近堕落啦。。比较少节食。。
体重增加到45kg了。。但是看起来跟之前没两样。。衣服也能穿。。
我运动还是不停的。。
说回我的爬楼梯运动。。
我试了各种不同的方式爬~

方式a
1。第一回合
   快走50次
   休息10分钟
   按小腿，各五分钟
2。第二回合
   快走50次
   完全休息   按小腿，各10分钟
   按大腿手臂，各5分钟

方式b
1。第一回合
   慢走100次
   休息10分钟
   按小腿，各五分钟
2。第二回合
   慢走100次
   完全休息    按小腿，各10分钟
   按大腿手臂，各5分钟

发现方式a比较能达到减肥效果
虽然走得比较少
但是流汗比较多
当然比较辛苦和喘气

做了这些运动之后就会消化得很快
会很饿
如果只是想保持体重就可以吃比较多

如果要减肥就应该这样
-运动1之后觉得饿了
 可以吃番茄 苹果之类的低卡水果
-完全别吃白糖
-一星期只吃一餐甜品蛋糕之类的甜食，可以放肆大胆的吃都没有关系
-千万不能戒淀粉食物 身体会释放想吃淀粉米饭的信息 到时就会狂吃停不下来
 这个我试过 很恐怖哪！！！

还发现了
皮肤变好变滑
肤色变好
肌肉有弹性了 尤其是屁股和肚子